PoLice Woman Posted مارس 24, 2005 Report Share Posted مارس 24, 2005 الســـ عليكم ـلام لوسمحتو ابي تقرير بدن ثاني ثنووي عن اي رياضه تتعلق بالمقرر مثلا الجري او قفز الحواجز او التتابع عن اي شي وشكررا مقدما Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
بروفيسورة الأحزان Posted مارس 25, 2005 Report Share Posted مارس 25, 2005 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، آناعندي عن العاب القوة واتمنى تستفيد منه ***** المقدمة : تتميز العاب القوة بالمسافات المعتمدة على السرعة التي يقطعها الفرد خلال اقل زمن ممكن ..ومنها " الجري السريع ، الحجل ، التتابع ،الوثب من العارضات ، وغيرها .. وفي هذا التقرير المفصل نتناول العاب القوة بأشكالها العرض تتنوع مسابقات ألعاب القوى لتشمل سباقات العدو لمسافة 100 متر و الماراثون، و الوثب العالي و الوثب الطويل، و دفع الكرة الحديدية ( الجلة )، وسباقات التتابع و سباقات الكرسي المتحرك. و يوفر الأولمبياد الخاص مسابقات للاعبين ذوي مستويات القدرة المنخفضة يمكنهم من خلالها التدريب و التسابق في المهارات الرياضية الأساسية، لذلك، فإن هذه المهارات الأساسية يتعين تطويرها قبل التقدم لخوض المسابقات الأطول مسافة. و تشمل هذه المسابقات: المشي، و العدو، و الرمي، الوثب، و مسابقات الكرسي المتحرك. يمكن للاعبي الأولمبياد الخاص أيضا المشاركة في مسابقات التتابع الخاصة بفرق الرياضات الموحدة. و الجدير بالذكر أن الرياضات الموحدة هي برنامج أولمبياد خاص يعمل على إشراك لاعبي الأولمبياد الخاص و اللاعبين الأسوياء (شركاء) في فرق رياضية موحدة، بهدف التدريب و المشاركة في المسابقات. و يتكون فريق التتابع من اثنين من لاعبي الأولمبياد الخاص مع شريكين في مسابقات ألعاب القوى الخاصة بالرياضات الموحدة. في جميع رياضات الأولمبياد الخاص، يتم تقسيم اللاعبين في مجموعات وفقا لمستويات القدرة، و السن و الجنس. تمرين القوة لليدين تمرين الكرة المطاطية يفيد هذا التمرين أصابع اليدين والرسغين والساعدين ويقوى جميع العضلات التى توجد بهم ومن المهم تقوية مثل هذه الأعضاء إذا كنت تمارس نشاطآ رياضيآ بعينه أو أنشطتك اليومية ، وكل ما تحتاجه هو كرة مطاطية قطرها 5 سم تقريبآ . ويمكنك آداء هذا التمرين في أى مكان باصطحابك للكرة في جيبك أو في السيارة وعندما تجد وقتآ للفراغ عليك بتحين الفرصة علي الفور . يمكن آداء هذا التمرين بطريقتين الطريقة الأولى :- - الإمساك بالكرة المطاطية بإحدى اليدين مع الضغط عليها بالخمس أصابع في آن واحد ، استمر في الضغط حتى تشعر بالإجهاد في يدك ثم اضغط بعدها مرات أخرى قليلة . الطريقة الثانية :- - يستخدم إصبع الإبهام مع إحدى الأصابع الأخرى ( كل واحد علي حدة ) . - يضغط بإصبع الإبهام مع كل إصبع علي الكرة من 8-10 ضغطات . - تكرر الطريقتان مع اليد الأخرى . - تساعد هذه التمارين أيضآ علي تقوية العضلات المهملة والتى تعمل على شفاء الإصابات ومنعها تمارين رياضية للاعبى القوى: -استخدام كرسي أو مقعد ثابت ارتفاعه حوالى 35-40 سم عن الأرض وبالتدريج استعمل شيئآ أكثر ارتفاعآ. -الصعود بساق واحدة ثم الأخرى واجعل الساقين مستقيمين مع ثنى الركبتين قليلآ وليكن (2 سم). - ينبغى أن تكون القدم مسطحة ومستوية علي الكرسي. الخاتمة: تتنوع مسابقات ألعاب القوى لتشمل سباقات العدو لمسافة 100 متر و الماراثون، و الوثب العالي و الوثب الطويل، و دفع الكرة الحديدية ( الجلة )، وسباقات التتابع و سباقات الكرسي المتحرك. و يوفر الأولمبياد الخاص مسابقات للاعبين ذوي مستويات القدرة المنخفضة يمكنهم من خلالها التدريب و التسابق في المهارات العاب القوة رياضة بدأت منذ القدم ولا تزال حتى وقتنا الحاضر تلعب وتمارس بشكل يومي في كل البلاد وشتى الحضارات. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
دليع بحريني Posted مارس 25, 2005 Report Share Posted مارس 25, 2005 اكاااااااااااا ما قصرت لبنية آنه لاني اول ثانوي ميرسووو Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PoLice Woman Posted مارس 25, 2005 Author Report Share Posted مارس 25, 2005 شكرررا بس انا ابي التقرير يكون مختص برياضة وحده من هالرياضات الجري او قفز الحواجز او التتابع عن اي شي Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.