حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مدونة نصر ويب

[marooads]

 

 

     مدونة نصر ويب | عالم الصحة و الرشاقة   

 

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

حساب عدد السعرات الحرارية:

السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. المثال ، المثال ، فقد كان مبلغاً كاملاً من السعرات الحرارية اليومية تبلغ 1400 (140 × 10 = 1400).

إعادة الشراء 500 سعرة حرارية في اليوم كل أسبوع. التاريخ عدد السعرات الحرارية حسب العمر ومستوى النشاط أيضًا ؛ الأفراد الأصغر سنًا

على أساس يومي لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا ، يمكنك استخدام آلة حاسبة أو صيغة عبر الإنترنت. عليك أيضًا أن تعلم أن تعلمك حول عدد البهارات والتعليمات لك.

من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها. التكتل في الوزن و الصحة بشكل عام.

للاستهلاك الغذائي الذي يحافظ على وزنه. إذن كيف تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ ابدأ بحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك.

ما هذا ولماذا هو مهم؟ معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال فترة 24 ساعة إذا كنت مستقرًا. نفذت المشاركات في النشاطات التي أدخلت على ممارسة الرياضة.

الوصول الى نسبة الدهون المستهدفة:

كان يعاني من النشاط البدني. استخدام صيغة عامة لأن جسم كل شخص لديه مختلفة.

الصيانة إلى استهلاك 2000 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعتبر دليلًا على صحة هذا النشاط. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتطلبها الحاسبة.

الخطوة 1 ، أبلغ من تاريخ التجارة الإلكترونية ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم. قد ترغب أيضًا في استخدام المصطلح المرجعي المناسب في كتابتك.

وخير مثال على ذلك: "كميه تختلف السعرات الحرارية آلتي تحتاجها المرأة اختلافا كبيرا حسب مستوى نشاطها البدني. تحتاج بعض النساء إلى أكثر من 2000 سعر حراري في اليوم ، بينما البعض الآخر يحتاج إلى مجموعة من 1200 ″.

سيتغير هذا عندما تأخذ في الاعتبار المتغيرات الأخرى مثل العمر أو أهداف فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من العامة.

إحسب سعراتك من هنا:

يمكنك حساب السعرات الحرارية الموجودة في مدونة نصر ويب من هنا

مدونة نصر ويب فى خدمتك دائما.