Jump to content
منتدى البحرين اليوم

ابحث في المنتدى

Showing results for tags 'صحة'.

  • Search By Tags

    اكتب العلامات مفصولة بفواصل.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • قسم المناسبات
    • هنا البحرين
    • اخبار العالم
    • منتدى الفعاليات والتغطيات الخارجية
    • البحرين اليوم في سطور
  • القسم العام
    • أقرأ
    • منتدى ديوانية الأعضاء
    • منتدى السفر والسياحة
    • المنتدى الديني
    • منتدى النقاش
    • منتدى القصص والعبر
    • التراث والتاريخ
    • منتديات الأسرة
    • منتدى الحيوانات والنبات والطيور والأسماك
    • منتدى المواضيع العامة
  • القسم التجاري
    • الإعلانات المبوبة
    • تداول الاسهم العالمية
  • قسم الفن والطرب والدراما
    • الاخبار الفنية
    • منتدى المسرح
    • مشاهير البحرين
    • مشاهير العرب
    • منتديات المسلسلات والبرامج والافلام
    • مسلسلات 2023
  • قسم الشعر والأدب
    • منتدى الشعر والخواطر الادبي
  • القسم التعليمي
    • المنتدى الدراسي الجامعي
    • المنتدى الدراسي
    • The English forum
  • قسم التقنيات
  • منتديات الترفيه
    • منتدى الرياضه والسيارات
    • غرفة البحرين اليوم البالتوك
  • قسم بنك وفلوس المنتدى
  • القسم الاداري للاعضاء
    • اخبار بحرين تودي
    • خاص وسري
  • قسم ادارة المنتدى فقط
  • قسم الادارة العليا فقط

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


آخر تحديث

  • Start

    End


Filter by number of...

انضم

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


البلد - المنطقة


الهواية


من الذي اخبرك عن منتدى البحرين اليوم


رصيدي هو

  1. أصبحت المجتمعات تعاني العديد من الأمراض التي ترتبط بقلة النشاط الحركي والسمنة، و تركز كل التوصيات الصحية العالمية على ضرورة الاهتمام بالرياضة، خاصة رياضة المشي لأنها الرياضة الوحيدة التي يمكن ممارستها من قبل معظم فئات المجتمع. ولمدة زمنية معينة، ارتبط المشي في عقولنا بقطع مسافة محددة، ولذلك ترتبط هذه عندنا بموعد أو الوصول إلى مكان محدد.تغيير ذلك أقدم لكم طريقة مختلفة تعتمد على حساب الخطوات طوال اليوم، وسوف تزيد هذه الطريقة من النشاط اليومي وتجعلنا نقارن مستوى نشاطنا اليومي بالأيام الأخرى. تنصح العديد من التوصيات بأن علينا أن نمشي 10 آلاف خطوة خلال اليوم الواحد، وتقدر العشرة آلاف خطوة بمسافة ثمانية كيلومترات تقريبا (8045 مترًا)، ويمكن قطع هذه المسافة خلال أقل من ساعة ونصف عند المشي المستمر بسرعة 5.5 كيلومتر/ساعة. وأوضحت دراسة لجامعة تينيسي الامريكية أن الأمريكيين يمشون نحو 5000 خطوة في اليوم. كما أوضحت الدراسة ان أكثر سكان الدول مشياً في العالم هم الأستراليون بمعدل 9695 خطوة يوميا، والسويسريون بمعدل 9650 خطوة في اليوم.ويعتبر الإنسان الذي يمشي أقل من 5000 خطوة شخصاً غير نشط، كما يعتبر الذي يمشي أكثر من 12000 خطوة شخصاً نشيطًا جداً. وبطبيعة الحال فإن هذه المسافة تختلف من شخص لآخر، وللحساب الدقيق لمسافة العشرة آلاف خطوة يمكن استخدام المعادلات التالية:المسافة بالمتر للرجال = 10,000 خطوة X طول الخطوة ( X 0.415 الطول بالمتر). المسافة بالمتر للنساء = 10,000 خطوة X طول الخطوة ( X 0.413 الطول بالمتر).ولتحويل المسافة إلى كيلومتر يمكننا قسمة المسافة بالمتر على ألف، ولتسهيل عملية الحساب نعتبر كل واحد كيلومتر يساوي 1250 خطوة.وتتوفر العديد من الأجهزة لقياس عدد الخطوات في اليوم، وتستخدم أجهزة البيدوميتر (Pedometer) لحساب الخطوات حيث يتم ارتداء الجهاز في حزام فوق الركبة، كما تتوفر العديد من التطبيقات لعد الخطوات باستخدام الهواتف الذكية.وذكرت العديد من الدراسات أن مشي العشرة آلاف خطوة يوميا يقي من كثير من الأمراض مثل السكري والضغط. ويمكن أن يبدأ الشخص المشي تدريجياً حتى يصل إلى العشرة آلاف خطوة يومياً. وينصح بالمشي 12 ألف خطوة للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم. وأخيراً فإن تغيير أسلوب حساب الجهد الحركي من فترة لأخرى يساعد على الاستمرار في أداء الرياضة وبالتالي المحافظة على وزن مثالي وجسم صحي خال من الأمراض.
×
×
  • Create New...