عذراء القلب Posted أغسطس 19, 2006 Report Share Posted أغسطس 19, 2006 أسباب بروز البطن 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر Link to comment Share on other sites More sharing options...
MeeMoo Posted أغسطس 19, 2006 Report Share Posted أغسطس 19, 2006 ثنكس اختي ع النصايح Link to comment Share on other sites More sharing options...
ساحرة الليل Posted أغسطس 22, 2006 Report Share Posted أغسطس 22, 2006 شكرا ع النصيحه اختي Link to comment Share on other sites More sharing options...
سارووونه Posted أغسطس 22, 2006 Report Share Posted أغسطس 22, 2006 يسلمووووووو Link to comment Share on other sites More sharing options...
بنت الخليج العربي Posted أغسطس 22, 2006 Report Share Posted أغسطس 22, 2006 مشكوورة اختي فديتج Link to comment Share on other sites More sharing options...
دانه_3 Posted أغسطس 22, 2006 Report Share Posted أغسطس 22, 2006 مريسي على النصائح والله يعطيش العافيه Link to comment Share on other sites More sharing options...
عذراء القلب Posted أغسطس 23, 2006 Author Report Share Posted أغسطس 23, 2006 شكرا على المرور Link to comment Share on other sites More sharing options...
jessica Posted أغسطس 23, 2006 Report Share Posted أغسطس 23, 2006 مشكورة اختي عذوووورة على الموضوع و ان شاء الله يستفيدون منه Link to comment Share on other sites More sharing options...
عذراء القلب Posted أغسطس 24, 2006 Author Report Share Posted أغسطس 24, 2006 شكرا جيسيكا على مرورج و الرد Link to comment Share on other sites More sharing options...
نســـــرينـــا Posted أغسطس 24, 2006 Report Share Posted أغسطس 24, 2006 شكرا اختي ع المعلومات القيمة لاتحرمينا من هل المواضيع Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts