د. عائشة الشيخ

شكراً شمعة الجلاس هذا ما أتمناه فعلاً منكم يا شباب. يحميكم لله ذخراً للوطن.

أهم التوجيهات الخاص بالامتحان سوف يتضمن الامتحان الفصل 1، 2 و 3 فقط 1- يرجى الإطلاع على كل ملفات العرض للمادة ودراستها بتمعن. 2- يمكن الرجوع لفصول الكتاب بعد التأكد من دراستكم لملفات power point 3- يرجى التركيز على أهم الحالات التي نوقشت في الصف والمرتبطة بالفصول، يمكن التأكد منها بالرجوع لملفات العرض. 4- الفصل الأول كله مهم لأنه المدخل للمادة. 5- الفصل الثاني، المدخل ومن ثم يرجى التركيز على الحالات بعد مراجعة ملفات العرض. 6- الفصل الثالث، المدخل مهم جداً ومن ثم المقارنة بين تصنيفات الطعام حسب ما وردت في الكتاب. يمكن الاستشهاد ببعض الحالات التي نوقشت ولكن ليس هناك ضرورة للتركيز على الحالات بالتفصيل وخصوصا الحالات المذكورة في أخر الفصل. تمنياتي لكم بالتوفيق في حالة وجود أي سؤال يرجى التواصل معي عبر المنتدى. تحياتي

أعزائي طلبة SBS 404 ممكن تخبروني أن كان chapter 4 معاكم؟؟؟

ممكن يا سيف تبعث لي على عنوان الرسائل الخاصة لم أعرف سبب المشكلة حتى اقترح الحل. يمكن أن تعطي بعض التفاصيل أو تتصل على البريد الخاص

نسأل الله لك يا فهد وللعائلة الصبر والسلوان ونسأل لخالتك الكريمة أن ينقلها الله تعالى من ضيق القبور إلى فسيح الجنان والقصور في فردوسه الأعلى أن شاء الله. يرحمها الله ويحسن مثواها بإذنه الكريم. قلوبنا معكم

أنا آسفة يا نورسي العزيز ولكن وبعد أن وجدت حب المعرفة للبطاقة الشخصية لعائشة الشيخ، وخصوصاً عندما وصل عدد المترددين على المنتدى ما يتجاوز التسعين. وجدت أنه قد صار من الملح أن أكسر حاجز الموضوع وأكتب بعض المعلومات الشخصية عن نفسي علها تزيح بعض الغموض عن شخصيتي وتقربني أكثر من الباحثين عن المعرفة في منتداكم الرائع. الدكتورة عائشة الشيخ، إنسانة بسيطة، متأملة للحياة، محبة للحياة وللبشر، مدافعة عن الحق، وباحثة عن الحقيقة مهما كانت قسوتها. إنسانه تدرجت في السلم العلمي الأكاديمي، حيث حصلت على البكالوريوس من جامعة الكويت في تخصص علم النفس والاجتماع. لم تتوقف عند هذا الحد، رغم زواجها المبكر وارتباطها بحياتها الأسرية. كانت دائماً تشعر بأن لديها رسالة نحو الآخرين، وأنها لن تتمكن من توصيل تلك الرسالة إلا عندما تحصل على أكبر الشهادات العلمية لتكسب الثقة فيما ستقول ولتحصل على ثقة الآخرين فيما سيقال. حصلت على درجة الماجستير من جامعة كيل ببريطانيا في تخصص علم الإنسان الطبي والاجتماعي، وكانت فترة الابتعاد عن الزوج والأولاد والأهل والوطن في البحرين، فترة عصيبة ولكنها فترة تحدي، دعوت الله أن يخرجني منها منتصرة ومكللة بالنجاح. لذا فأنني أدعوا الشباب الجامعي أن لا يفوتوا فرصة الدراسة مهام كانت الصعاب، وأن يبتعدوا عن اليأس والانسحاب، لآن الإنسان عندما يضع أمامه الهدف الواضح، فأنه لن يخطئه أبداً. من الماجستير انطلقت مباشرة لنيل الدكتوراه من جامعة ويلز والتي امتدت لخمس سنوات أخرى، قضيتها بين بريطانيا والبحرين. حصلت عليها بعوناً من الله وبصبر كبير، وأنا في صراع مرير بين دراستي وحياتي الخاصة ورغبتي في نشر علمي من خلال الندوات والمحاضرات والكتابة عبر الصحافة، وعلى جميع الأصعدة الآخر في بحريننا الحبيب وخارج البحرين. مع حكمة كررتها في نفسي وهي "أن الحياة تحدي ولا يكسب الرهان إلا من قبل التحدي وعمل على كسبه بكل إيماناً وأصرار". عشت على الآمل، ونجحت بالإيمان بالله والتوكل عليه. كنت أكرر بيني وبين نفسي، أن العلم أمانة يجب توصيلها لصاحبها ومن يستحقها. أأومن بأن الله سبحانه وتعالى سيسألنا عن صدقة العلم، لذا فأنا أحاول الحصول على صدقة العلم حتى أنال الثواب. وأصبر كثيراً، فالحياة صعبة، وللصابرون الصابرون الثواب في الدنيا والجنة في الآخرة، لدى مليك مقتدر. رسالتي لكم يا شباب، أن تضعوا لحياتكم هدف، وترسموا الطريق لنيله، لتشعروا أن حياتكم لم تخلق لتأكلوا وتشربوا وتضيعوا الوقت كالأنعام أكرمكم الله. على شباب هذه الأمة العريقة أن يفخروا بعروبتهم وإسلامهم وبأرضهم. وأن يتمسكوا بمعتقداتهم الراقية، فهذا هو المنهج الحق. أعزائي الشباب أترككم برسالة أخيرة مفتاحها التعاون لبعضكم البعض، والإخلاص في العمل والترابط الأخوي في الله والدم والوطن .

عزيزتي مريم لو كنت مكانك لأخترت جراحة القلب، لأنه قسم نادراً ما تتخصص فيه النساء، مما يشعر الفرد بالتميز والتفرد. بالطبع يمكنك أن تصلي صلاة الأستخارة وتتوكلي على الله، أو أن تضعي جميع الإيجابيات لكل تخصص وجميع السلبيات وخصوصاً المستقبلية لكل منهما. وبعد ذلك تحددين الأنجح. لا تنسى عزيزتي أن تختاري ما تملين إليه وما يشعرك بوجودك وبتحقيق الذات. بالتوفيق

ما شاء الله يا صادق الجماعة ما قصرو في تقديم النصح الجيد، وهذا دليل على المحبة والرغبة في مساعدة الآخرين. بارك الله فيكم يا شباب سوف ارد قريباً على الموضوع بإذن الله.

لقد أسميتك زهور الخريف لأنك زهرة ندية ولكنك تشعرين بالخريف والخوف والشتات عزيزتي، أن ما تعانين منه هو الشعور بغياب الحب والذي لم تحصلي عليه من الوالدان اللذان انفصلا عنك عندما كنتِ صغيرة، بحاجة ملحة لوجودهما قربك، ولكنك كطفلة لم تعرفي لماذا لم يكن لكي والدان قريبين منك كغيرك من الأطفال مما جعلك تفكرين بأشياء كثيرة وربما كان أحدها الشعور بالذنب، اعتقادا منك بأنك ربما تكونين السبب في انفصال والداكِ. نمت لديك تلك الأحاسيس وكبرت مع العمر مما دفعك لمحاولة اجتياز الأزمة بتكوين صداقات جديدة وعلاقات تعوضك الحنان والحب والاهتمام المفقود، على الرغم من وجود الأهل والمحيطين. كانت صدمتك في تلك الصدقات كبيرة، أدخلتك في دوامة جديدة. فأنت تبحثين عن الحب الصادقة للوالدين والمجرد من أي مصلحة أو غاية، ولكن ليست الحياة مثالية كما تصورتها، لذا فأنت تشعرين بالحاجة للغير ولكن يتملك شعور بالغضب لعدم وجود تلك المثالية في الغير. شعورك بالتغيرات الجسدية كسرعة ضربات القلب، والتعرق، والغثيان، طبيعية وهي ردود هرمونية لشحنات الغضب وليست مرض. بدأت أخيراً تيأسين من البحث عن هذا الحب والاهتمام وتعاقبين نفسك التي كما ذكرت تعتقدين بأنها قد تكون السبب في فقدان الحب، أصبحتِ تكرهين هذه النفس والتي تمثلها صورتك في المرآة، لا تريدي أن تصدقي هذا الوجه، ولا أن تحبي هذا الجسد، ولا تثقي بنفسك. بمعنى أخر لقد بدأتِ بكراهية نفسك والحقد عليها، لأنها سبب وجودك، الوجود الذي يفتقد الهدف والطريق. أصبحت الحياة لا تعني لك شيء، ولا الأصدقاء رغم وجودهم حولك، ولا الدراسة رغم رغبتك الداخلية في اجتيازها لتثبتي للعالم وخصوصا لوالديك بأنك ناجحة رغم تخليهما عنك. حبيبتي يا زهرة الخريف، قد أكون قاسية بعض الشيء في تحليل مشكلتك، ولكن الصراحة مطلوبة وهي جزء صعب ولكنه مهم في علاج المشكلة. نصيحتي لك، بأن تبدئي بحب الذات، كيف؟، بالتالي: 1- قولي لنفسك بأنك إنسانة لديها هدف، وهو أن تثبتِ للعالم بأنها ناجحة، كرري ذلك وأكتبه على ورقة، ضعيها في محفظتك وانظري إليها كل ساعة أو ساعتين.، إلى أن تصلي لدرجة القناعة التامة بأنك ناجحة ومرغوبة، وموهوبة ومصممة على المضي في الحياة اعتماداً على الله، ومن ثم على النفس. 2- أشتري لنفسك بعض الأشياء الجميلة، أنظري لها وقولي لنفسك، أنا استحقها. 3- أثيبي نفسك على كل عمل جيد، وكرريه في نفسك، أضحكي وافرحي بما أنجزتِ. تدريجياً سوف تثقي بنفسك وتحبي الحياة وتنظري لنفسك بصورة جديدة مختلفة تماماً عن الصورة المشوهة التي عرفتها عنها. ثقي بي، أأكد لكِ بأنك ستشعرين بالتغيير وستكتبين لي مجدداً بنفس أخرى وبصورة جديدة وبروح متحررة أن شاء الله.

هذه حكاية وصلتني عبر بريدي الخاص، منذ ثلاثة أسابيع تقريباً وها أنا ألخصها وأرد عليها ليتم الاستفادة من هذه المشكلة التي قد تصيب البعض منكم تقول صاحبتها الشابةمنذ مدة من الزمن ، أشعر بأني أكره نفسي كثيراً ولا أشتهي النظر إلى المرآة، إلا نادراً ولكن غالباً ما لا يروق لي شكلي ، ودوماً أشعر بان شكلي غير مرغوب، مع أن الكثيرين يقولون بأني جميلة (حلوة)، ولكني لا اقدر أن اصدق أحداً، لا أجد الثقة الكافية في نفسي، الثقة معدومة عندي .. وأيضاً لا أبالي بحالي، ولا يهمني إن عرضتُ نفسي للأذى، لا أكترث، فأمري لا يهمني كثيراً، لأهتم بنفسي وصحتي ....... عصبية إلى حد الجنون، افقد السيطرة على أعصابي بسرعة، أنفعل بشدة، ولكن غالباً ما أكتم هذا الغضب في مواقف وأظهره في مواقف أخرى فيكون إظهاري لذلك بصورة قويه لدرجه بأني أشعر بأمور تحدث في داخلي ، كنوع من الضعف، أو ألم ناحية القلب، ثقل في الرأس ورعشة في الجسد، ونوع من الغثيان الخ الخ. لستُ أعلم ، قد تكون أفكاري مشتتة، وقد ترددتُ كثيراً لأخطو هذه الخطوة ، ولستُ أعلم ما التالي .... ولكني أنتظر أسئلتكِ أو تعليقكِ او تشخيصكِ ........ والداي منفصلان منذ زمن بعيد .. لدي الكثير من الصديقات والأصدقاء ،، ولكني وبالطبع تعرضت للصدمة في مراحل الصداقة في حياتي ،، كنت أثق كثيراً وبسرعة بمن لا يجدر به الثقة ،، والآن أنا في محاوله مع نفسي لأكون أكثر حذراً للتعامل مع الطرف الآخر. اتمنى ان تكون اجاباتي صريحه كفاية لتحل مسألتي ... تحياتي الخالصة لشخصكِ زهور الخريف

أعزائي طلبة مادة علم الإنسان الطبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يمكنكم الحصول على الملفات الخاصة بالمادة من خلال هذا الربط http://www.arab-ou.com/vb/showthread.php?t=4713 بالتوفيق

أعزائي طلبة مادة العلاقات الإنسانية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يمكنكم الأن الحصول على ملفات المادة مباشرة من خلال هذا الربط http://www.arab-ou.com/vb/showthread.php?p...61149#post61149 بالتوفيق

أعزائي الشباب هذه رسالة أخرى لشباب مثل الورد يكرهون الحياة. سوف إجيب عليها في موضوع مشترك مع رسالة "حزن" السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الدكتورة عائشة الشيخ تحية طيبة وبعد لدي سؤال وأتمنى ان اجد الجواب منج انا شاب محطم من جميع النواحي والاسباب لاتعد نظراً لكثرتها وحجم الجروح ولا ارغب في الحياة ابداً فماذا افعل لكي اغير حياتي ولربما تتغير قليلاً اتمنى ان الرد

وردتني هذه الرسالة الحزينة على بريدي الخاص مع مجموعة أخرى من الرسائل الخاصة والتي سوف استعرضها عما قريب وأحاول الرد عليهم كل على حدة. الموضوع مطروح للمناقشة، ومن ثم سوف أطرح الحلول لأختكم "حزن" بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، سأبدأ في طرح مشكلتي راجية منكِ الرد والمساعدة،،،.. اعاني من حالة اكتئاب شديدة .. علما ان عمري (16 عاماً) بحيث اني لا اود الخروج من المنزل او مقابلة احد .. وافضل العزلة والبقاء وحيده،، كما اشعر بالحزن واليأس يملاء قلبي مع احساس بالصداع والدوخه الشديده كثيراً ما اتمنى الموت مع نوايا انتحاريه لكن ليس عن نية صادقه ..كثيراً ما اصاب بنوبات بكاء هستيريه ولأقل الأسباب ..شهيتي للطعام مفقوده مما سبب لي النحافه الشديده ..مع آلام جسيمة في العظام... كثيراً ما اثور واقذف الاشياء واكسر ماهو امامي !! واشعر بغيرة كبيرة من شقيقي !! حتى النوم ليس على ما يرام فالكوابيس المزعجة تلاحقني !! فما العمل ؟ ملاحظة:انا الأبنة الكبرى والوحيدة لدى والداي ولدي شقيق يصغرني بعدة اعوام ..سليمة جسمياً ولا اعاني من اي امراض سوى هذه المشكلة النفسية،، في انتظار الرد كما ارجو عدم نشر مشاركتي في العام ، وان كان لابد من ذالك فأرجو عدم ذكر الأسم مع محبتي ( حزن القوافي)

قلقون من شيء ما! اضطرابات القلق Anxiety Disorders بقلم الدكتورة عائشة عبد العزيز الشيخ محاضر: بقسم العلوم النفسية والاجتماعية بكلية العلوم الصحية 2005 القلق : Anxiety ظاهرة عالمية الانتشار وشعوراً شائعا غير ساراً. ويمكن تعريفه بأنه إشارة منبهة تحذر من وجود خطر يهدد أمان وسلامة الإنسان أو صحته دون معرفة حقيقة أو سبب لهذا الشعور.سوف لن أتطرق لتعريف القلق السوي الذي يشعر به معظم الناس بسبب حدث معين كالامتحان أو المقابلات الشخصية، ولكنني سوف أركز على القلق المرضي أسبابه وأعراضه. القلق المرضي يختلف عن القلق العادي حيث أن هذا النوع من القلق ليس استجابة لتهديد معروف محدد وظاهر. بل هو حالة من الفزع ، الخوف المستمر يسود حياة المريض ويتحكم فيها بدلا من أن يكون حافزا للعمل مصحوباً بعدم الاستقرار دون وجود ما يبرر ذلك. والمريض بالقلق سرعان ما يعي بطبيعة مرضه غير المتمشية مع مطالب حياته،و يعلم المريض كذلك أن مخاوفه ليست عقلانية وليست لها خلفية ولكنها على كل حال تضخم قلقه بصورة تدعو إلى اليأس، وتعصر نفسه عصرا وتسيطر على كل محتوى عقله، كأن يسيطر على المريض هاجس الموت مثلاً بحيث يعيق ركوبه للسيارة أو الطائرة أو الخروج من البيت. ترجع في الغالب حالات القلق إلى انفعالات مكبوتة أو إلى كبت وحرمان لبعض الدوافع الغير مناسبة اجتماعياً، كمعاقبة الوالدين أو الرد على ضربهم، و كثيراً ما ترجع جذور حالات القلق لمرحلة الطفولة المبكرة كالحرمان من العطف ومن عدم الشعور بالأمن. أو قد ترجع إلى شدة قلق الوالدين على الطفل وخوفهما الزائد عليه و محاولة حمايته حماية زائدة عن الحد المطلوب. يتصاحب الشعور بالقلق مع تغيرات فسيولوجية (جسمية) تتمثل أعراضها في، سرعة النبض وارتفاع ضغط الدم و سرعة خفقان القلب و ضعف التنفس و كذلك الجفاف في الفم و قد يصاب الشخص القلق أيضاً بالإسهال و آلام فم المعدة و الشعور بالغثيان. بالنسبة للعلامات الخارجية فيلاحظ على الشخص القلق، أتساع بؤبؤ العين ( الحدقة) و كثرة التعرق والارتعاش. و كذلك كثرة نوبات التبول و تكرار الشعور بالصداع. تتشابه تلك الأعراض بتلك التي تظهر على الإنسان عندما يشعر بالخوف والهلع إلا أنه القلق المرضي نوع من الخوف الغامض واستمرار الشعور بالخطر، فالمريض كما أشرنا سابقاً يتوقع الخطر من كل شيء ويفسر كل شيء تفسيرا متشائما، وهو دائم القلق على حاضرة ومستقبله وماضيه ويخاف من دوافعه الذاتية مما يفسر الخوف من النفس. تلك العوارض تجعل المصاب في حالة إجهاد عصبي مستمر يشعر معه المريض بحاجة ماسة للعلاج . هذا النوع من الأمراض النفسية هو الأكثر انتشاراً إذ يقدر بنحو 55 - 60% من مجموع الأمراض النفسية ولحسن الحظ أنه أكثرها قابلية للشفاء التام، إذ تبلغ نسبة الشفاء نحو 95% أو أكثر ( عبدالفتاح دويدار 1996). أجمع أغلب الباحثين على أن الخوف في حالات القلق مرتبط بمناسبات أو أحداث معينة مرت بحياة المصاب وكانت تبعث على الخوف انتهت ولكن بقيت آثارها مترسبة في النفس أو بسبب الإجهاد النفسي ( Stress)و يمكن السيطرة على هذا النوع من القلق بمجرد التنفيس عن هذه المشاعر. يكثر حدوث القلق عند سن المراهقة وفي الشيخوخة وهذا أيضاً يعتمد على شخصية الفرد التي تكونت و تبلورت منذ الطفولة فبعض الناس قلقون بطبيعتهم ودائمي التوتر. عزيزي القارئ حاول التحدث عما يقلقك لأشخاص يمكن الوثوق منهم فالتحدث عن القلق هو وسيلتك للتخلص منه. مع تحيات د. عائشة الشيخ

أعزائي شباب المنتدى السلام عليكم ورحمة الله أسعدتم صباحاً، سوف أكون خارج البحرين للمشاركة بمؤتمر في أبو ظبي، أرجو أن تعذروني لعدم تمكني الرد على استفساراتكم والتفاعل معكم لبعض الوقت. سوف ارجع بإذن الله في منتصف الأسبوع القادم بإذنه الكريم. دعواتكم

أعزائي الطلبة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، هذ الملف chapter 3 Food & Nutrition بالتوفيق http://www.bahrain2day.com/priv/Food_Nutri...itionSBS404.pps

أعزائي الطلبة لقد بعثت اليوم ملف "الغذاء والحضارة" للأخ بو عبد الله، وأن شاء الله ينزل الملف غداً على الموقع. بو عبد الله، يظهر أن attachment لا يقبل أكثر من 2 ميجا بايت، مع العلم أن بريدي 25 ميغا، ولا أعرف سبب عدم تحميل أكثر من 2 ميجا للملفات. الظاهر أني سأرسلهم ملف، ملف. وشكرنا متواصل لجهودك المستمرة، جعلها الله في ميزان حسناتك.

شكراً يا أحمد على هذا الحماس المتقد بارك الله فيك

أعزائي الطلبة تجدون في الربط التالي الفصل الثاني من "كتاب أكتشاف العلاقات الإنسانية في جو العمل" Chapter 2 Understanding You http://www.bahrain2day.com/priv/SBS202unde...rstandingu4.pps مع الشكر مجدداً لتعاون الأخ بو عبد الله في ترتيب الربط. بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله يا أخي، بالنسبة لمشكلة أبناء أختك، فكما حللتها يا أخي الفاضل، هي بسبب ربط العمل الجيد بالفلوس وهي في المقام الأول بسبب التربية. ولكن الجيد في الموضوع أن الأطفال ما زالوا صغار ويمكن إعادة تأهيلهم وتربيتهم ولكن يحتاج الموضوع للصبر والإقناع. فهناك عدد من الطرق في تدريب الأطفال، كأن تجلس إليهم وتلاعبهم بهدوء وتتحدث إليهم بأسلوب القصص. يمكن أيضاً أن ترسم لهم قصة، وتطلب منهم أن يشاركوك الرسم وتعطيهم العبر من خلال القصة. يمكن أيضا تشجيعهم على العمل الجيد بأن تأخذهم في جولة بالسيارة، أو أن تشتري لهم لعبة بدل الفلوس أو أن تأخذهم للعب خارج البيت أو للحديقة، حتى يرتبط العمل الإيجابي لديهم بغير الفلوس. وتأكد أن الحديث مع الأطفال والاستماع لما يقولونه وممازحتهم أكثر متعة لديهم من أي شيء مادي. وقليلاً قليلاً سوف يتغيرون للأفضل. تذكر أن لا يأس مع الحياة، فأستمر في محاولة التغيير.

قلوب محطمة (2) للدكتورة عائشة الشيخ أن تدنوا مني… تدنوا منك مودتي وأن تناء عني تلقاني عنك نأيا فبعد أن تحدثنا عن ما يمكن أن يحدث عندما تتحطم القلوب وحاولنا تحليل شعور الشخص المغدور به أو المحب من طرف واحد أو من أنفصل عن حبيبه لسبب أو لآخر. نعود لنتطرق الآن إلى بعض الأساليب الممكنة للتداوي من جراح الحب والهجر من قبل من أحببناه وهانحن نأخذ بأيديكم للوصول إلى بر الأمل والنهوض من جديد أكثر قوة وشجاعة على مواجهة الواقع. لا تتهموني بالنرجسية أو ألا واقعية والقول "أن إلي يده في الضو مب مثل إلي يده في الماي" فكما ذكرت بأن الشعور بالألم والغدر والإحباط لهو نصف العلاج فأن اقتنعتم بما سوف نقترحه فهذا هو الدواء الذي قد ينجح مع البعض، وقد لا ينجح مع البعض الآخر حسب حدة الحالة وحسب الرغبة في التشافي، تماماً كالعلاج الجسدي. ستكون النرجسية أو ما يسميه علماء النفس بحب الذات هو الخطوة الأولى نحو العلاج، بمعنى أنه يتطلب من الشخص المعذب أن يفكر في نفسه قليلاً وأن يبدأ في بناء حب الذات، ولا يعني ذلك بالضرورة الأنانية، ولكن تقمص الأنانية بعض الشيء ولفترة وجيزة حتى تنتهي الأزمة. خصوصاً مع من هجرنا ومشى دون التفاته لمشاعرنا وعذابأتنا. كما في المقولة الشعبية القديمة التي تقول: "إذا بغيت قلبك يستريح أذكر من رفيجك الجبيح " بمعنى أن أردت أن ترتاح من شعورك بفقدان من أحببت والتحسر على ما فات، فحاول أن تتذكر كل العيوب والأخطاء والعذابات التي سببها لك هذا الغدار، حتى تحس أنك لم تخسر الكثير. وبتذكير نفسك بهذا الشيء سوف تبني لديك شيء فشيء مناعة ضد الإحساس بالأسى، بحيث يتحول شعورك بالحب والعذاب إلى شعور بالقوة والأمل من جديد ولكن ليس باتجاه من خان بل باتجاه غدٍ جديد. دعونا نتعرف بصورة اعمق على كيفية عمل ذلك، فكما ذكرت سابقاً يجب أن يتمركز الشعور بالحب في مرحلة ما بعد الصدمة aftermath نحو الذات بحيث لا نسمح لتلك الطاقة المحبة للطرف الآخر أن تحطم ذواتنا وتجعلنا نستأ من تلك الذات ونحاربها، بل على العكس من ذلك يجب أن تحبوا أنفسكم وتكونوا متعاطفين مع ذاتكم، وذلك بإراحتها فلا تنتظروا أن يحبها أحد لتشعروا بالقيمة والسعادة وتستمتعوا بالحياة، بل يجب توجيه تلك الطاقة المحبة نحو ذاتنا الخاصة بحيث نشعر بأن القوة والسعادة تكمن في هذه الذات، وهي ليست مستمدة من حبنا لمن تجاهلنا فليست الحياة حلوه بسبب حب الطرف الآخر لنا بل هي حلو لأنها كذلك. تذكروا بأن النفس حديقة مليئة بالجمال فازرعوها، ولا تحاولوا إهمال أزهار النجاح والأمل التي ترعرعت فيها، بل حاولوا التمتع بكل الأمور الجيدة في حياتكم، فنهاية علاقة ما، لا يعني بالضرورة نهاية العالم. ورغم صعوبة ذلك علينا فيجب التفكير بإيجابية وعدم الالتفات إلى الوراء والتحسر على ما فات فما فات قد مات. لا تعاقبوا أنفسكم حين تفقدوا الحب، ففقدان الحب مرحلة انتقالية لحب أخر أو إنجاز جديد سوف يحسسنا بقوة تلك الذات ويساعدنا على استعادة التوازن في حياتنا القادمة، ولذا فأفعل التالي: _ ابحثوا عن صور جديدة للحياة، عن أنشطة لم تعتأدوها وعن أصدقاء جدد لا يذكرونكم بمن أحببتم. _ لا تحاولوا الاستماع أو العودة إلى الأغنيات التي كانت تستهويكم في زمان الحب بل ابحثوا عن بدائل تعطيكم الأمل. _ لا تعودوا للأطلال وتترددوا عليها بل أجعولها تجربة تذكركم بقوتكم على التحمل والنجاح في اجتياز الأزمة. _ يجب الاستفادة من تلك التجربة المؤلمة، والتي تم استئصالها بنجاح. _ حاولوا الضحك والخروج من المأزق بمشاهدة الأفلام الكوميدية، فقد تكون الضحكة باهته في البداية ولكنها سوف تقوى وتتأصل شيئاً فشيئاً. _ أسأل نفسك "ماذا تعلمت أو استفدت من تلك التجربة؟ وما هي إيجابياتها؟ " تلك المقترحات المنتقاة قد تساعدك عزيزي المجروح على اجتياز الأزمة، وتمكنك من النظر إليها باعتبارها مجرد تجربة فاشلة ساعدتك على اكتشاف ذاتك ومكنتك من الخروج منها أكثر قوة، وأنقى سريرة، متمكن بذلك من التحليق بعيداً في سماء الأمل من جديد. هذا وكان الله في عون كل مجروحي القلوب.

قلوب محطمة (1) للدكتورة عائشة الشيخ أن تدنوا مني… تدنوا منك مودتي وأن تناء عني تلقاني عنك نأيا ابدأ هذا الموضوع الحزين بتلك الأبيات الرقيقة والواقعية من الشعر لأحد الشعراء الذين ربما انكووا بنار الحب والبعاد وأصيبوا بخيبة أمل فيمن أحبوا. وهاهم اليوم يحاولون التغلب على هذا الشعور المؤلم باليأس والهزيمة. والسبب الآخر الذي دفعني إلى إثارة هذا الموضوع المؤلم، هي كثرت المكالمات التي تلقيتها أخيراً عبر خدمة الخط الساخن، والتي وبكل أسف كانت معظم مكالماتها لحالات فشل في الحب أو لحب من طرف واحد أو لعلاقة زوجية كُتب عليها الفشل. هذا وقد تُركت تلك الأطراف تعاني من الشعور بالهزيمة واليأس والإحباط والإحساس بالعجز في نسيان من أحبوا. فعلى سبيل المثال، فقد تحدثت فتاة شابه عن معاناتها بالتالي: " غرقت في قاع انهيار لعالم كان أشبه بالمدينة الفاضلة التي تحدث عنها الفلاسفة، عالم مثالي مع زوجي الذي أحببته بجنون، ولكنه هذا العالم أنهار فجأة أمام عينيّ حتى صرت لا أدري ماذا يجب على أن أعمل. أحسست أنني لم أشعر يوماً في حياتي بالوحدة كما أعيشها الآن. فأنا خائفة ومحطمة ووحيدة ومجروحة الفؤاد. بكيت كثيراً، وحاولت الخروج من المأزق الذي وضعني زوجي فيه دون سبب غير اختيار بديلة جديدة عني، تماماً كالسيارة الجديدة أو اللعبة البديلة. حاولت أن أعرف لماذا هجرني زوجي لأخرى؟ وماذا جنيت لأعامل بهذه الطريقة المجحفة! لا سبيل لدي اليوم إلا الهروب بعيداً عن المحيطين الذين يثقلون عقلي بأسئلتهم المتطفلة والتي لا ترحم بحجة التعاطف معي، فلماذا لا يتركونني وشأني أنسى ما مر بي من صدمة. تسائلت، هل أستقيل أم أنتحر؟ لقد أغاظتني مكالمة تلك الفتاة المجروحة وسلبيتها وهشاشة عودها، وهي تلك الشابة الجميلة الناجحة بكل المقاييس والتي يتمنى أي رجل الارتباط بمثلها. وتعجبت من يكن هذا الرجل ليهز ثقة تلك الجميلة بنفسها وبمن حولها. لقد تعجبت حقيقة كيف نسمح بتحطيم أنفسنا من أجل من باعنا؟ ولكن قبل اتهام الآخرين بالسلبية دعونا نحلل ما يحدث للشخص المغدور به أثناء المرور بأزمة الفراغ. إنه من الطبيعي جداً أن يشعر الفرد منا بالهزيمة والهزة العاطفية والتي تتصاحب مع الشعور بعدم الأمان وخصوصاً عندما نفقد من نحب فجأة ودون سابق إنذار. يشعر الفرد المغدور به وكأن العالم قد تداعى من حوله وتحول في لحظة إلى خلاء ووحشة و كأن الطبيعة قد فقدت فجأة ألوانها البهيجة لتتحول إلى ظلام ولون داكن مخيف. وتتغير بذلك نظرتنا للأشياء، وقد اعتلت أعيننا نظارات قاتمة لا تسمح للنور بالنفاذ من خلالها. عندها تصبح الحياة دون معنى وكأننا قد تحولنا فجأة من شباب يافع إلى عجز وسقم، يُشعرنا بأننا لن نستطع أن نعود كما كنا وبأن لم يبقى من أرواحنا غير أشباح تائهة. عندها فقط يحدث الانهيار التام وفقدان الأمل. عندما نحس بهجر من أحببنا، تتملكنا رغبة عارمة في زيارة الأطلال التي قد جمعتنا يوماً ما ونحاول كذلك ترديد بعض الكلمات والعبارات والرموز التي كنا نتبادلها مع من نحب ونسعى لسماع الأغنيات التي كانت تعنينا وللألوان التي كان يفضلها كلاً منا. وكل ذلك لا يعدوا أن يكون تعلقاً بالماضي الحزين حتى نؤكد لأنفسنا أن ما حدث لا يكاد أن يكون كابوساً سوف نصحو حتماُ منه لنجد الحبيب لم يتغير وأننا مازلنا كما كنا نعيش في كنفه وحُبه. وقد يخيل لنا في أحيان أخرى أن نجد الحبيب قد عاد يوماً راكعاً على ركبتيه يسأل الصفح والغفران. هذا وقد يسري فينا رعب وقشعريرة أن نتصور أن كل شيء قد تهاوى ولم يبقى من معالمه شيء، وأننا لم نعد أحباباً كما كنا وأن هناك من يشاطر أحبابنا السعادة الآن دوننا نحن المعذبين. كل تلك المشاعر تعمق فينا إحساس اليأس والهزيمة والأسى وتمنعنا من التطلع إلى غداً مشرق جديد. ويفسر علماء النفس إحساس المغدور به على أنه شعور بالفراغ واللأقيمة حيث يصاب هذا الفرد المهجور بتدني فكرة الذات لآن الحبيب قد حطم النفس والشعور بالكبرياء. وأن هذا الإحساس ينبع في العادة من شعور الخوف من الوحدة وعدم توفر الإشباع العاطفي لاحقاً في مسيرة الحياة المستقبلية. يصف العلماء مرحلة ما بعد الصدمة أو عواقب الصدمة aftermath بأنها مرحلة طبيعية تفتح الطريق نحو العلاج والتشافي أن سمحنا نحن بذلك، وربما تكون المقدمة الشعرية التي بدئت بها، هي الحل السحري للخروج من الأزمة. ومن باعنا بعناه لو كان غالي. وهاأنا معكم ومع كل من خانه أو تخلى عنه حبيب أو صديق، نحاول سوياً تحليل هذا الشعور بالأسى في محاولة لتطبيب الجراح والنهوض من جديد أكثر قوة و أملاً.