صنقوحه

بلييييييييييز ابي بحث سفر 111 عن أي معلم من معالم البحرين

قوه bent el_no0or212 انا عندي هاي البحث عن البطاله .. ومعدلته وكل شي في وورد! اذا تبينه طرشيلي على الخاص ايميلج عشان اطرش لج اياه لأني ماعرفت شلون اسوي تحميل على السايت:$! خخ وماعندي الموضوع الحين مو على كمبيوتري انا اول ماجوفه باراويج اياه واذا عجبج اطرش لج اياه

انا هذاك الكورس كنت ماخذه البدن نظري .. وطلعت روحي وانا ادور في النت عن شي من ألعاب القوى ماحصلت !!! كله أخبار وبس ! خذت من كتاب وتميت اتيبه .. مسامحه فديتج بس عندي عن ألعاب القوى وبعد سباق التتابع والجري 100-200 متر .. ان شاء الله يفيدج:>! باقول لج .. البححوث انا معدلتهم وحاطتهم في وورد مع صور وفهرس وكل شي .. اذا تبينه طرشيلي على الخاص ايميلج وانا اطرشلج اياهم ان شاء الله:>!!!! ألعاب القوى تتنوع مسابقات ألعاب القوى لتشمل سباقات العدو لمسافة 100 متر و الماراثون، و الوثب العالي و الوثب الطويل، و دفع الكرة الحديدية ( الجلة )، وسباقات التتابع و سباقات الكرسي المتحرك. و يوفر الأولمبياد الخاص مسابقات للاعبين ذوي مستويات القدرة المنخفضة يمكنهم من خلالها التدريب و التسابق في المهارات الرياضية الأساسية، لذلك، فإن هذه المهارات الأساسية يتعين تطويرها قبل التقدم لخوض المسابقات الأطول مسافة. و تشمل هذه المسابقات: المشي، و العدو، و الرمي، الوثب، و مسابقات الكرسي المتحرك. يمكن للاعبي الأولمبياد الخاص أيضا المشاركة في مسابقات التتابع الخاصة بفرق الرياضات الموحدة. و الجدير بالذكر أن الرياضات الموحدة هي برنامج أولمبياد خاص يعمل على إشراك لاعبي الأولمبياد الخاص و اللاعبين الأسوياء (شركاء) في فرق رياضية موحدة، بهدف التدريب و المشاركة في المسابقات. و يتكون فريق التتابع من اثنين من لاعبي الأولمبياد الخاص مع شريكين في مسابقات ألعاب القوى الخاصة بالرياضات الموحدة. في جميع رياضات الأولمبياد الخاص، يتم تقسيم اللاعبين في مجموعات وفقا لمستويات القدرة، و السن و الجنس. معلومات عن ألعاب القوى § تم تنظيم أولى مسابقات ألعاب القوى خلال ألعاب الأولمبياد الخاص التي أقيمت في شيكاجو ـ إلينوي بالولايات المتحدة الأمريكية، عام 1968. § تسابق 1363 لاعب، يمثلون 149 برنامج، في مسابقة ألعاب القوى، و ذلك خلال ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية 1999، و التي كانت قد أقيمت في نورث كارولينا بالولايات المتحدة الأمريكية. § سيتسابق 1208 لاعب، يمثلون 157 برنامج، في مسابقات ألعاب القوى التي يجري تنظيمها خلال ألعاب الأولمبياد الخاص التي ستقام في دبلن بأيرلندة عام 2003. § ألعاب القوى هي بمثابة أهم و أشهر رياضة بين رياضات الأولمبياد الخاص في الوقت الراهن، حيث يشارك فيها 272865 لاعب يمثلون 153 برنامجا. § تم تنظيم أولى مسابقات الماراثون خلال ألعاب 1995 الصيفية، حيث تم تحقيق رقم 2 ساعة، و 59 دقيقة، و 18 ثانية. § ألعاب القوى واحدة ضمن رياضات الألعاب الإقليمية الأولي بمصر 1999 شارك فيها عدد 153 لاعب ولاعبة من مصر - لبنان - الأردن - السعودية - قطر - البحرين - الكويت - تونس - الجزائر - المغرب - سوريا ، في سباقات 100 متر- 200 متر -400 متر - 800 متر - تتابع 4×100 متر - وثب طويل - دفع جلة. § وفي الألعاب الإقليمية الثانية بالمغرب 2000 شارك فيها 139 لاعب ولاعبة من المغرب - مصر - لبنان - الجزائر - تونس - سوريا - قطر - السعودية - الكويت - البحرين - الأردن، في سباقات 50 متر ـ 100 متر- 200 متر -400 متر -1500 متر - تتابع 4×100 متر - وثب طويل - دفع جلة. § أما الألعاب الإقليمية الثالثة والتي اقيمت بلبنان 2002 شارك فيها 120 لاعب ولاعبة من المغرب - مصر - لبنان - الجزائر - تونس - سوريا - قطر - السعودية - الكويت - البحرين - الأردن في سباقات 100 متر- 200 متر -400 متر -1500 متر - تتابع 4×100 متر - وثب طويل - دفع جلة. مسابقات ألعاب القوى § سباقات المضمار: 100، و 200، و 400، و 800 متر عدو حواجز ـ 100 متر (سيدات)، و 110 متر رجال. تتابع ـ 4 X 100، و 4 X 400 متر 400، و 800 متر مشي § سباقات المسافات: 1500، و 3000، و 5000، و 1000 متر عدو سباقات نصف ما راثون و ما راثون كامل § مسابقات متعددة الفعاليات: الخماسي (100 متر عدو، وثب طويل، دفع الكرة الحديدية (الجلة)، و ثب عالي، 400 متر عدو) § مسابقات الكرسي المتحرك: 100، و 200، و 400 متر سباق الكرسي المتحرك دفع الكرة الحديدية من فوق الكرسي المتحرك سيدات: 1,81 كيلوجرام رجال: 1,81 كيلوجرام § مسابقات الميدان: الوثب العالي الوثب الطويل دفع الكرة الحديدية (الجلة) سيدات ـ 2,72 كيلوجرام (1,81 كيلوجرام للاعبات من سن 8 إلى 11 سنة) رجال ـ 4 كيلوجرام (2,72 كيلوجرام للاعبين من سن 8 إلى 11 سنة) المسابقات التالية توفر تنافسا مفيدا للاعبين ذوي مستويات القدرة المنخفضة: § مستويات القدرة: هرولة: 25، و 50 متر § مشي: 25، و 50، و 100 متر؛ بمساعدة: 10، 25، 50 متر § رمي الكرة اللينة § رمي الكرة لمسافات (كرة تنس أرضي) § الوثب الطويل من الثبات § 25، و 50 متر سباق كرسي متحرك § 30 متر سباق متعرج للكرسي المتحرك § 30، و 50 متر سباق متعرج للكرسي المتحرك المجهز بموتور § 25 متر سباق عوائق للكرسي المتحرك المجهز بموتور § 4 X 25 متر تتابع دائري (ذهاب و إياب) للكرسي المتحرك ===== الجري 100-200 متر مقدمة العدو (الجري) أي سباق المسافات القصيرة ويعتبر من الألعاب الرياضية القديمة التي مارسها الإنسان بطبيعته منذ ظهوره على وجه البسيطة، وقد أصبح في يومنا هذا من الضروريات التي يحتاجها معظم الرياضيين أمثال المصارع – الملاكم – الرباع – الياح ولاعبي الجمباز وكرة القدم والسلة وسواهم. والجري بحد ذاته يقسم إلى مسافات: (نذكر منها): 1- المسافات القصيرة وتشمل سباقات 100م 200م 400م. 2- المسافات المتوسطه وتشمل سباقات 800م 1500م 3000م. 3- المسافات الطويلة وتشمل سباقات 5000م 10000م. ومحور حديثنا سوف يكون عن المسافات القصيرة (سباق 100م 200م). سباق 100م قبل الخوض في موضوع الجري لا بد من معرفة النقاط التالية وهي أن المعدل الوسطي للعدو: 100م في مدة أقصاها 14 ثانية لابن 15 سنة. 100م في مدة أقصاها 13.5 ثانية لابن 16 سنة. 100م في مدة أقصاها 13 ثانية لابن 17 سنة. ومن يسجل أرقاماً تتراوح بين 10-11 ثانية يمكن الاعتماد عليه في تحسين رقمه بعد التمرين. كيف تقطع مسافة 100م: وذلك بتقسيم المسافة إلى ثلاثة مراحل: المرحلة الأولى: وهي حوالي (20م) بعد الانطلاق بقوة إنفجارية وذلك باندفاع اللاعب إلى الأمام وتقرير مصيره بين المتسابقين ثم في (5م) التالية يتنفس المتسابق بينما يكون جسمه قد أتم عتداله. المرحلة الثانية: حوالي (50م) بعد المرحلة الأولي يستمر فيها بقوة الاستمرار (أي عملية الانسياب) مع استعمال ذاكرته وعقله. ولا ينس عملية التنفس والاحتفاظ بقوته الكاملة دون أن يكشر أو تنقبض أسارير وجهه. المرحلة الثالثة: أي حولي (25م) الأخيرة من نهاية السباق وهنا يجب عليه أن يجمع كل قواه ويندفع بأقصى سرعة ممكنة إلى خط النهاية ويكون الجري على المشطين وفي هذه المرحلة يجب عليه الاهتمام الزائد بالمحافظة على الوضع الصحيح للعدو من ناحية زاوية ميل الجذع وارتفاع الركب أماماً ... أو قوة هبوط القدم وارتدادها وكذلك مرجحة الذراعين. إذ أن كثير من السباقات قد كسبت بهذه الإندفاعية القوية، ومن المهم أن يحافظ العداء على سرعته الكاملة حتى يجتاز خط النهاية وما بعده بقليل (10م) على الأقل لأنها تضمن بلوغ أقصى السرعة ومن أهم العوامل التي يجب على اللاعب مراعاتها هي: 1- عدم الالتفات إلى تشتشجيع الجمهور. 2- عدم فقدان الثقة بالنفس وكذلك عدم فقدان السيطرة على أعصابه. 3- عدم ترك الخظة التي رسمها لنفسه في تنفيذ سباقه. 4- عدم الالتفات إلى الرواء ليتأكد من موقع منافسيه. 5- عدم تقليل السرعة عند نهاية السباق اعتقاداً منه أنه قد أوشك على الفوز. 6- عدم التيبس في الحركة. وإلا فتكون النتيجة أن يسبقه لاعب آخر ممن تعود أن ينهي سباقه بالطريقة الصحيحة .. ولضمان نجاحه يجب أن يتدرب دائماً على اعتبار نهاية السباق على بعد (3م) أو (4م) من خط النهاية. وعلى كل حال يجب على العداء بعد تخطيه خط النهاية بالطريقة الصحيحة، أن يبطيء شيئاً فشيئاً من سرعته. لأن وقوفه مباشرة بعد انتهاء السباق ربما يسبب له تمزقاً في العضلات أو التواء في رسغ القدم. تمرينات لعدائي 100م يمكن القيام بها يومياً: البرنامج الأول: قم بعملية التحمية جرياً في المضمار (دحدحة أي هرولة) حوالي 4 لفات – مشي مع تنفس لفة واحدة – ثم تمرينات بدنية: كالوقوف ومرجحة الذراعين أماماً خلفاً بالتبادل – مشي – جري في المحل ثم التبديل للجرلاي أماماً بخطوات قصيرة، وبتوقيت بطيء. 5-6 محاولات إنطلاق مع ملاحظة استعمال التنفس الراحة بين المرة والثانية. القيام بعملية الارخاء العضلي والجري في المضمار حوالي 300م بمعدل 4/3 السرعة، ثم لف الملعب مرتين مشياً وعند سماع صافرة الدرب تتحول إلى الجري السريع ثم عند الصافرة أيضاً تعود إلى المشي البطيء وهكذا دواليك (والقصد من هذه المحاولات تمرين قوة الانتباه لدى اللاعب). البرنامج الثاني: تعاد محاولات البرنامج الأول، ولكن بدلاً من جري 300م تركض 600م ولمعرفة مدى تقدم اللاعبين تقام فيما بينهم مباراة حبية كل اسبوعين تقريباً. كما يجب على المدرب أن يجري مباراة شبه رسمية بين لاعبيه بعد شهرين من الابتداء بتمارينهم لاختبارهم في سباق المسافات القصيرة. إذ لربما وجد بينهم من يحسن جري المسافات الطويلة فمثلاً في سباق 800م يجب معرفة سرعة اللاعب عند نهاية 400م الأولى. وفي سباق 400م يجب معرفة سرعة اللاعب عند سرعة 200م الأولى. مع الفرق بين 400م الأولى و400م الثانية في 800م هو 4 ثوان. وإن الفرق بين 200م الأولى و200م الثانية في 400م هو 2 ثانية. ويجب أن نعلم بأن كثرة المشي عند الصباح ومزاولة لعبة كرة السلة وكرة المضرب (التنس) (للتمرين فقط) تفيد العداء كثيراً كما عليه أن يضع نصب عينيه إبقاء عضلاته مرنة ولينة وجيدة النمو وليست كبيرة ومتوترة. سباق 200م (دخلت ضمن برنامج الألعاب الأولمبية في دور باريس سنة 1900). بعد عملية القرعة بين المتسابقين يتسلم كل منهم رقم حارته التي خصصت له حيث يجب عليه ملازمتها طيلة مسافة السباق، وذلك حتى لا تحدث عرقلة من قبل أحد المتسابقين للآخر ... بداية هذا السباق تكون قريبة من الزاوية الشمالية الشرقية للملعب، بحيث يراعى وقوف المتسابقين إبتداء من المنحنى مع وجوب التقيد بمسافات التفاوت. الانطلاق: ويكون كانطلاق 100م تماماً، بحيث ينطلق المتسابقون وتكون زاوية وضع أجسامهم صغيرة ثم تستمر في الكبر حتى يقطع اللاعب منهم حوالي 20م ليصل إلى شبه ارتفاع وتوازن كامل بعد أن يكون قد قطعها بالقوة الانفجارية الدافعة عند بدء الانطلاق. كيف تقطع مسافة 200م: ليش لأي عداء من عدائي الـ (100م) القدرة على عدو مسافة الـ 200م، ولو أن معظم العدائين يجمعون دائماً بين هاتين المسافتين وذلك لأسباب فيزيولوجية. فالمتسابقين مختلفين تمام الاختلاف، وفد نجد بعض العدائين لا يمكنهم الوصول إلى الحد الأقصى من سرعتهم خلال وقت قصير، وهذا مما لا يساعدهم في سباق الـ 100م. بينما يمكنهم الوصول إلى هذه السرعة، إذ ما كبرت المسافة وأصبحت 200م مثلاً. ولما كان العداء لا يمكنه قطع مسافة 100م بسرعة قصوى لذا كان عليه قطع معظم مسافة 200م في سرعة تقل ولو قليلاً عن أقصى سرعة للعدو وقد تسمى هذه السرعة (بالانسياب) أي إجراء عملية التنفس بحرية تامة أثناء الجري، وأننا نجد أكثر العدائين الذين سجلوا أرقاماً جيدة في سباق 200م يقسمون مسافة هذا السباق إلى مراحل ثلاث وهي: البدء – الانسياب – ومرحلة الانتهاء. 1- البدء وهي بين (50م - 60م) يقطعونها بسرعة قوية ورافعة تمكنهم من الانسياب. 2- الانسياب وتتم في خطوة تقل سرعتها جزئياً عن سرعة العدو القصوى فيأخذ العداء نفساً عميقاً ويتخلص من الجهد العصبي ويحدد بعضهم مسافة هذه المرحلة بين (120م – 160م) تقريباً يقطعها العداء بتنفس طبيعي منتظم، وتكون الخطوة خلالها أطول بقليل من خطوة الـ 100م وحركة الكتف أزود بقليل أيضاً. يلي ذلك مرحلة الانتهاء. 3- مرحلة الانتهاء وتكون كما هي في مرحلة جري الـ 100م. وإننا ننصح اللاعب أن ينظم توزيع المجهود الذي سيبذله على ضوء قدرته الحركية الخاصة، بالنسبة إلى الزمن الذي يريد أن يقطع فيه المسافة. وبطريقة تقسيم سباقه إلى مراحل يجد نفسه قريباً من الفوز وتحقيق الأرقام التي يصبوا إليها. وعليه الإنتباه بأن ليس هناك أي فاصل بين المراحل هذه أو حتى أي تغيير ملحوظ عند الانتقال من مرحلة لأخرى، بل يجب عليه خلط المراحل الثلاث هذه تدريجياً. ويمكننا هنا اقتراح بعض المسافات التي تعد أساساً لهذه المراحل: 1- 50م للبدء 100م للانسياب 50م للإنهاء 2- 95م للبدء 10 م للانسياب 95م للانتهاء ملاحظة: أثناء عدو مرحلة الانتهاء يجب على المتسابق الاهتمام بحركة الأذرع بحيث تتأرجح للأمام وللخلف بسرعة متناهية كما كانت عند بدء السباق. (قوية وسريعة). التدريب: 1- إن التمرين قبل أيام المباراة ضروري جداً. 2- يستحسن عدم القيام بعملية الانطلاق في الأيام الباردة حفاظاً على سلامة عضلات الفخذين. 3- البدء بالمشي ثم الجري ببطء ثم زيادة السرعة تدريجياً ثم الانحدار في الهبوط كما بدأ التمرين هي القاعدة المتبعة عند أكثر المدربين والعدائيين وتسمى بالطريقة الهرمية. 4- الأسابيع الثلاثة الأولى تخصص لوضع اللاعب في مستوى جيد من اللياقة البدنية بحيث يقوم يومياً بتنفيذ البرنامج التالي: % الجري في الملعب جرياً خفيفاً (هرولة أو دحدحة) 4 لفات. % مشي مع عملية التنفس الطبيعية أثناءه (شهيق وزفير). % تأدية تمرينات خاصة بمرونة العضلات (رفع الركب أماماً). % تأدية تمرينات لتقوية عضلات البطن (الاستلقاء على الظهر ورفع الأرجل – وأداء حركات دائرية كالتي يقوم بها راكب الدراجة – وكذلك القيام ببعض التمارين الخاصة بمتسابقي الحواجز (يجب أن لا تتجاوز تأدية هذه الحركات عن 10 دقائق). % القيام بعملية الانطلاق حوالي 6 مرات مع ملاحظة أخذ التنفس الطبيعي وأن يتخلل ذلك فترات استراحة بين كل انطلاق وآخر. % الجري في المكان والقفز على رجل واحدة (بالتبادل) مع إرخاء جميع العضلات إرحتها. الجري حوالي 300م بمعدل 4/3 السرعة وبخطى طويلة. ويمكن زيادتها في الاسبوع التالي إلى 600م. % لف الملعب مرتين بالطريقة التالية 40م مشي – 40م عدو بالتبادل حتى قطع كامل المسافة وهي 800م. ويمكن تلخيص التدريب في الآتي: 1- يجب أولاً بناء جسم قوي لا يعيقه توتر في العضلات لذا وجب أن يشمل برنامج التدريب تمرينات المشي سواء في المرحلة الإعدادية أو في مراحل السباق. 2- إن التمارين التي تؤدى من الاستلقاء على الظهر كتمرين ركوب الدراجة أو سواها من التمرينات التي تؤدى من هذا الوضع عدا عن فوائدها الكبيرة فهي تقوي عضلات المعدة التي لا تخفى أهميتها على أحد. 3- لبناء وتقوية عضلات الجذع عليك الإكثار من تمرينات الشد على العارضة الأفقية وكذلك تمرينات ثني الأذرع ومدها من وضع الانبطاح على الأرض (أي الانحناء المائل). 4- يجب ملاحظة عدم قيام العداء بتجارب الانطلاق في الجو البارد وخلال المراحل الإبتدائية للتدريب. 5- تتم عملية عدو مسافة 200م بجميع مراحلها جرياً على مشط القدمين. ====== التتابع مادري وين راح !! خخخخ ان شاء الله يكونون اوكو!! واذا تبين شي طرشيلي وان شاء الله اقدر اطلع لج اللي تبينه:>!

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول!!!!!!!!!!!!! يضحك بصراحه ان ولا رد .. لا واللي يضحك اكثر ان اليوم كان وقت التسليم .. واني سويت موضوع "اي شي"!! وعاااااااااااااااشششششششششششوووووووو السووووووووود هههههههههههههههههههههههههه ماعليه تره من كثر مانصدمت فصلت <-=- فصلت اكثر خخخخخخخخخخخ

لووووووول .. خرعتيني !!!!! على بالي صار فيج شي!! يالله حبيبتي ماعليه الدنيا سبوووووورت B) وانشاء الله بتعوضينها بدرجات الفاينل تره كلها نص درجه وانا اختج خخخخخخخ

السيييييييييييييييييييييييييييييييييييييين ابييييييه حق باجر ضرور ي شنو ذييييي

عندج وعندنا خيييييير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، هيلووو بلييييييز أبي مساعدتكم أبي بحث لعمك (ثاني ثانوي) ما أعرف رمز الكتاب كم بليييييييز ضروري أبيه يوم الثلاثااااااااااء ثنكيوووووووووووووش

ops!! سوري توني اجوف ردج :$ !! خخخخ بالتوفيق حبيبتي هههههههههههههه عجبني الويه

اسمح لي اخوي .. بس انا مو وياك في هالنقطه <=-=- داشه من اول يوم تتفلسف هههههههههههه لا بس والله جد لأن مو شرط على الدرجات .. اعرف ناس كانو وييين بالاعدادي وصارت درجاتهم كلش غير بالثنوي .. بغض النظر عن التخصص .. يعتمد انت شلون تحط على روحك وتره مافي شي صعب .. وتوكلي على الله وكل شي بيصير بس جني وايد تفلسفت خخخخخخخخخخخخ

هلا حبيبتي .. انا انصحج تدشين تجاري .. وعن الانجليزي كللللش مافيه !! المواد اللي بالانجليزي دايماً اسهل من العربي لأنهم بالعربي يحورون لج السؤال شوي بس الانجليزي دايماً يكون مباشر .. وانا من صججججج مرتاحه بالتجاري الحين !! ومادامج بالمحرق اكيد بتيينه استقلال .. بالله تعالي خنجوفج فيس تو فيس خخخخخ انا قلت لج رايي .. واتمنى انج تستخيرين قبل ماتتخذين قرارج وتوكلي على الله وسوي اللي انتي مرتاحتله اختج .. صنقووووووحه

ممممممم نسيت اقول شي مهم!! البحث تبيه مو اقل من 3 صفحات <_< وتبيه يا عن ""مقارنة بين الفاكس والهاتف" أو " أنواع الاتصالات المكتوبه (نوعين) " بليز ضروري

هلا والله شخباركم ؟؟؟ اقول بليييييييييز طلبتكم لاتردوني !! ابي بحثين عمك 314 على ماظن (مال ثاني ثنوي الكتاب الأسود اللي بالعربي نسيت رقمه بليييز لازم اقدمه باجر !!! ومشكورين وماقصرتو على البحوث .. كل بحوثي من منتداكم صنقووووووووووووحه حلوه