توصي شي Posted ديسمبر 9, 2003 Report Share Posted ديسمبر 9, 2003 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج الافطار اليومي دائما : - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله . - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب . : الأسبوع الأول : العشاء الغداء التسلسل لحم مشوي مفروم او ستيك سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر صنف واحد من الفواكة بأي كمية شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ اليوم الاول بيضتان مسلوقتان توست , حبة جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . طماط , حبة جريب فروت اليوم الثاني لحم مشوي خالي من الدهون جبن خالي من الدسم توست , طماط اليوم الثالث لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم الرابع سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة سلطة حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية اليوم الخامس لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم السادس خضار مسلوقة دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد خضار مسلوقة طماط , حبة جريب فروت اليوم السابع مـلاحــظـات: يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر . عدم استبدال أو حذف أي وجبة . عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية . يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
بنت النور Posted ديسمبر 9, 2003 Report Share Posted ديسمبر 9, 2003 يعني مب لازم اعلق .. ما يصلح لنا .. B) تسلم يدج حبيبتي .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
أنين الحب Posted ديسمبر 11, 2003 Report Share Posted ديسمبر 11, 2003 مامنه فايدة <_< لانه رجيم كيميائي يعني شي يحرق شي <_< وصج الوحدة تاكل بس في جسمها جنها تاكل هوى وهالشي مب زين يعني البيض يحرقه النص جريب فروت وذا زيدتي شي يروح عليك اللي تعبتيه ولازم ترجعين تسوينه من اول <<< ترى ضعيفة وعندها معلومات عموماً ثاااااااااااااااااااااااانكسسسسسسس Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.