د. عائشة الشيخ Posted يونيو 29, 2005 Report Share Posted يونيو 29, 2005 (edited) علاج الخجل (3) للدكتورة عائشة عبد العزيز الشيخ عبر حلقتين متتاليتين استعرضنا معكم المفهوم العلمي لمشكلة الخجل والتي تركزت أهم أسبابها في عامل التربية والبيئة الاجتماعية، خصوصاً في مرحلة الطفولة المبكرة، إلى جانب فقدان المهارات الاجتماعية، والنظرة السلبية للنفس والطاقات الذاتية. هذا وسوف نركز في موضوع اليوم على كيفية معالجة هذه السمة والتي تبدأ أهم خطواتها برغبة الفرد الخجل في التخلص من هذه الإعاقة الاجتماعية والنفسية. وعلى الرغم من كون سمة الخجل الشديد مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، إلا أن نظرة الخبراء النفسيين والاجتماعيين نظرة متفائلة جداً، من حيث إمكانية العلاج والتخلص من عنصر الخجل بالإرادة والتصميم واستعادة الثقة في النفس عبر برامج علاجية مكثفة من خلال عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية: - تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين. - تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين. - تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقته بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد فعال في المجتمع. - مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض الشخص الخجل تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية كطريقة التمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم الفرد بالتظاهر وبتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب له الإحراج، مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين حول طلب وظيفة مهمة، وكما يعرف الجميع صعوبة تلك الخطوة حتى على اغلب المتمرسين منا في التواصل والاتصال الاجتماعي. يحاول المصاب بالخجل الشديد أن يتخيل نفسه في هذا الموقف، ويحاول التفكير في الطريقة المناسبة لبدء الحديث مع الشخص المسئول عن التوظيف، يحاول إعادة السيناريوهات الواحد تلو الأخر، بالطبع تحت أشراف المعالج النفسي إلى أن يتمكن من إتقان التمثيل تماماً كالممثل المبتدئ، وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك حقيقي في الحياة الواقعية العادية. - تدريب الشخص الخجل على تعلم سمة الإقدام وتولي زمام المبادرة للتخلص من الخجل من خلال التفاعل مع أشخاص يطمئن لوجودهم ضمن محيطه الاجتماعي، ولا يخجل منهم كثيراً، مع التمرن على استراتيجيات بدء الحوار والتي تمثل أصعب الإعاقات الاجتماعية للكثير من الأفراد الخجلين. وبالتدريج يتم الانتقال إلى تكرار نفس العمل مع فئة أكبر وأناساً جدد. يقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد الذين يودون مساعدة أنفسهم دون اللجوء للعيادة، ولكن يشترط وجود الدافع المخلص الموجه للعلاج كما أشرنا سابقاً: - اعمل فوراً على تنميه مهاراتك الاجتماعية بالاستعانة بالكتب ودليل السلوك السوي المتوفرة في المكتبات وعبر شبكات الإنترنت. - اكتب على ورقة خاصة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت. فأن نجحت فعلاً في أداء العمل المطلوب، فسجل سبب النجاح وتمتع بالشعور بتحقيق الذات والراحة النفسية مع التركيز المستمر على الجانب على الإيجابي للموقف. وأن فشلت في محاولتك الأول، سجل أسباب الفشل، وفكر في السيطرة عليها واحداً تلو الآخر، لا هي جميعها. كما يمكن تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين بالتالي: - كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في سلوك أو مظهر الآخرين. - ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية. - اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب. نصائح عامة في علاج الخجل الشديد: البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد. وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب "الخجل"، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية. أما الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، فهو الخلل الذي تحدثنا عنه مسبقاً والذي ينصحنا زيمباردو بالتخلص منه بالتالي: 1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة. 2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: - لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. - الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين. - الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة 3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار). 4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. 5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. 6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون. 7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. هذا كل في جعبتنا، ولا تنس أن تستعن بالله أولاً وأخيراً. Edited يونيو 29, 2005 by د. عائشة الشيخ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
%هند% Posted يونيو 30, 2005 Report Share Posted يونيو 30, 2005 شكرا على الموضوع Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
^همس الروح^ Posted يوليو 1, 2005 Report Share Posted يوليو 1, 2005 بسم الله الرحمن الرحيـم .. اولا حبيـت اشـكرج يا دكتـوورة على الموضووع التابع للخجـل ، وجزاج الله خيـر ماقصرتي الصراحـه .. وعسـى ربي مايحرمنا من مواضيعج القيمه وعساج دوم ع القووة .. تحيـاتي .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
علاية Posted يوليو 1, 2005 Report Share Posted يوليو 1, 2005 الخجل شئ طبيعي وفطري بالأنسان وفي ناس مايقدرون ينجحون يشيلون الخجل ذي ويسبب لهم عائق انا جذي ومن جذي مو قادرة امشي اموري بالجامعة لان استحي ،،،، بعد الواحد شيسوي اذا ماقدر مب الكل يقدر يعني احنا مانتمنى نشيل هالخجل عنا ،، والمفرووض الدكاترة يتفهمون بس وين هالدكاترة مايحبون الااا الجريئات والجريئون واحنا خلنا بس نولي خل اسكت احسن لي انا فيني حرة على هالجامعة ودكاترتها Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
< محمد الجفيري > Posted يوليو 1, 2005 Report Share Posted يوليو 1, 2005 ثاااااانكس على النصيحه Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
د. عائشة الشيخ Posted يوليو 4, 2005 Author Report Share Posted يوليو 4, 2005 شكرا لهند، همس الروح، علايه، الفنان على التفاعل مع الموضوع الله يحفظكم يا شباب. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ابو يوسف Posted يوليو 5, 2005 Report Share Posted يوليو 5, 2005 السلام عليكم شكرا جزيلا دكتورة واتمنى الاكثار من هذه المواضيع وذلك لتعم الفائدة على الجميع وبالتالي سينعكس على حياتهم الاجتماعية و العملية وشكرا مرة ثانية تحيااتي ابنك الصغير مع السلامة Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
د. عائشة الشيخ Posted يوليو 6, 2005 Author Report Share Posted يوليو 6, 2005 مرحباً بأبني الصغير بو يوسف، وفي الحقيقة أبني الصغير هو أيضاً بو يوسف "أحمد". ألله يحفظكم جميعاً. ويحفظ شباب المسلمين....أمين. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
محرقية هبولة Posted يوليو 8, 2005 Report Share Posted يوليو 8, 2005 شكرا على الموضوع Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
عاشق الارسنال Posted يوليو 9, 2005 Report Share Posted يوليو 9, 2005 شكرا على الموضوع Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.