blueboy87 Posted مايو 7, 2007 Report Share Posted مايو 7, 2007 (edited) كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق: اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!! إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. Edited مايو 7, 2007 by blueboy87 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
^الوحيد^ Posted مايو 7, 2007 Report Share Posted مايو 7, 2007 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا ً أولا ً على الموضوع .. لكن أحب أن انّوه بأّن نقص أحد هذه الفيتامينات لا يعني بالضرورة التعرض الى احدى هذه الأعراض . . والعكس أيضا صحيح . أي أنه لا يعني إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أن يكون إلزاما ً هو بسبب نقص الفايتمين . وإذا كنت فعلا ً ممّن يعانون من نقص إحدى الفايتمينات .فهذا لايعني أن تتناول هذه الأطعمة (لتعويض النقص) بل الأفضل أن تستشير الطبيب . إحم ..إحم فعلى سبيل المثال .. إن الزيادة في فايتمين A أخطر في أعراضه من نقصانه . قد يؤدي مثلا الى تشوهات في الجنين عند المرأة الحامل عند اخدها على شكل حبوب وأقراص. مع العلم أن فايتمين A يستخدم في أشياء كثيرة نستخدمها في الحياة ... مثل بعض أنواع المكياج ويوجد بشكل عام في جميع الخضراوات الخضراء (جرجير. خس . أرويد . بقل ....) شكرا ً أولا ً على الموضوع .. لكن أحب أن انّوه بأّن نقص أحد هذه الفيتامينات لا يعني بالضرورة التعرض الى احدى هذه الأعراض . . والعكس أيضا صحيح . أي أنه لا يعني إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أن يكون إلزاما ً هو بسبب نقص الفايتمين . وإذا كنت فعلا ً ممّن يعانون من نقص إحدى الفايتمينات .فهذا لايعني أن تتناول هذه الأطعمة (لتعويض النقص) بل الأفضل أن تستشير الطبيب . إحم ..إحم فعلى سبيل المثال .. إن الزيادة في فايتمين A أخطر في أعراضه من نقصانه . قد يؤدي مثلا الى تشوهات في الجنين عند المرأة الحامل عند اخدها على شكل حبوب وأقراص. مع العلم أن فايتمين A يستخدم في أشياء كثيرة نستخدمها في الحياة ... مثل بعض أنواع المكياج ويوجد بشكل عام في جميع الخضراوات الخضراء (جرجير. خس . أرويد . بقل ....) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
عاشقة الزهراء Posted مايو 7, 2007 Report Share Posted مايو 7, 2007 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بيييه طلع عندي نقص في بعضهم !! الله يساعدني هههه يسلمو أخوي على نقلك للمعلومات المفيدة لا عدمناك Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blueboy87 Posted مايو 8, 2007 Author Report Share Posted مايو 8, 2007 اولا احب اشكرك على المتابعة " الوحيد " وعلى ردك .. وطبعا مثل ماقلت انه أحد هذه الفيتامينات لا يعني بالضرورة التعرض الى احدى هذه الأعراض بس حبيت اقول انه التوبيك مجرد بسيط وبشكل عام وثنكس ع المتابعه ... الله يسلمش خيو عاشقة الزهراء على المرور .. وفعلا الله يساعدش Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissSeVeN Posted مايو 9, 2007 Report Share Posted مايو 9, 2007 مرحبا، جواب السؤال بسيط اذا كانت التوتة مس سفن موجودة في ur house شي طبيعي بيصير ليك نقص فيتامينات و املاح و مجاعة بعد >>>>>>> هاي كلام الكيمري مو تصدقون عموماً ، ثانكس بلو و الوحيد على المعلومات و في ناس وايد يخافون على رشاقتهم و يصيدهم سوء تغذية من هالسالفة ما يدرون ان الي يصير مثلي عمره ما يبتلش عساكـ ع القوة و بالتوفيق ، Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blueboy87 Posted مايو 12, 2007 Author Report Share Posted مايو 12, 2007 هههههه .. مايدرون انه الصحه كلها عند مس سفن ( ماشاء الله ) عيني عليها باردة.. ثنكس مس على المتابعه Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
يقين العلم Posted مايو 25, 2007 Report Share Posted مايو 25, 2007 يسلموا بلو بووي على هالمعلومات القيمة واكتشفت ان عندي نقص في فيتاامين (B) يعني مو كل الأعراض بعضهاا .. يسلموا دمت ذخرا للمنتدى واعضاااءه .. يقونة Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blueboy87 Posted مايو 27, 2007 Author Report Share Posted مايو 27, 2007 يسلمش ربي يقونه Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.