أحلى دليعه Posted ديسمبر 2, 2008 Report Share Posted ديسمبر 2, 2008 رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية انا جربته وناس واجد جربته ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط --------------- الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ). وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة. الممنوعات : عصيرات الفواكه أي شيء كامل الدسم المعجنات الحلويات المشروبات الغازية اي شيء فيه دهون المايونيز والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ) -------------------------- نصائح مني أنا: 1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ ) 2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس ) وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر حبيت اضيف معلومة: الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر طبعا يفضل بدون سكر وأتمنى اني أفدتكم احلى دليعه Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
بريق الصمت Posted ديسمبر 2, 2008 Report Share Posted ديسمبر 2, 2008 يسلموووو Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
اسيـــرة الاحزان Posted ديسمبر 2, 2008 Report Share Posted ديسمبر 2, 2008 مشكووووووووورة احلى دليعة الريجيم شكلة بعد صحي ويشجع تسلمين حبيبتي Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
فراشه الزهور Posted ديسمبر 2, 2008 Report Share Posted ديسمبر 2, 2008 تسلمين حبيبتي وايد استفدت من معلوماتج الطيبة عساج ع القوة Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alhalema Posted ديسمبر 3, 2008 Report Share Posted ديسمبر 3, 2008 مشككورة شكله الريجيم صحي Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
قمر موتو قهر Posted ديسمبر 3, 2008 Report Share Posted ديسمبر 3, 2008 مشكوور قلبوا ع الموضوع الحلو Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
magistic me Posted ديسمبر 3, 2008 Report Share Posted ديسمبر 3, 2008 شكله يشجع بنحاول Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
أحلى دليعه Posted ديسمبر 4, 2008 Author Report Share Posted ديسمبر 4, 2008 \\ أشكر جميع الأعضاء اللي تواصلون معاي من خلال ردودهم علي مواضيعي المتواضعة أود أن أشكركم على التواصل الدائم معاي هذا وأن دل ، دل على متابعتكم الدائمة لمواضيعي كما أن ردودكم تشجعني وتحفزني وتعطيني دافع أكبر لكتابة المزيد من المواضيع المهمة والمفيدة في حياتنا لكي يستفيد منها الجميع .... \ \ مع خالص تحياتي \ \ أحـــــــــــلى دليعـــــــهـ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
سمر جدة Posted ديسمبر 10, 2008 Report Share Posted ديسمبر 10, 2008 مشكورة اختي على الموضوع بس انا ابغى ازيد وزن مو انقصه عندك حل لاني ابغى ازيد وزن ياليت تفيديني وشكرا : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
أنا الحساس Posted ديسمبر 11, 2008 Report Share Posted ديسمبر 11, 2008 صديقتي تبي تسوي رجيم كلة تاكل فواكة وخضرة مو زين ناس يسوون رجيم قاسي من وين ياخذون طاقة ؟؟ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.