frashaa Posted ديسمبر 12, 2010 Report Share Posted ديسمبر 12, 2010 نصائح هامة للحفاظ على سلامة نظرك طرح أحد أطباء العيون نصيحة جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي ساعات طوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب .. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المتواصل على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .. فهو شيء واجب للعين المجهدة . الخطوة الثانية : أغمض عينيك وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية من أجل ترطيبهما . الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .. وهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
محرقي وكلي فخر Posted ديسمبر 19, 2010 Report Share Posted ديسمبر 19, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.