#@!.. انماط غذائية تغير حياتك في اسبوع ..!@#

[frashaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

#@!.. انماط غذائية تغير حياتك

 

تعتبر مشاكل المعدة من اكثر الاعراض الصحية انتشاراً* في* العالم،* خصوصا بين النساء،* حتى بات تناول ادوية تخفيف ألم الامعاء شائعا جداً* لعلاج حالات الحموضة المعوية،* وعسر الهضم،* والغازات،* ولا داع ان تتحول حياتك إلى مجرد روتين من تناول الادوية المخففة أو مواجهة الالم والانتفاخ،* والحموضة المزعجة*.

 

ومن المعلوم ان بعض الاطعمة،* عندما تختلط معا،* تسبب مشاكل هضمية* يمكن ان تؤدي* إلى تطور حالات مرضية،* لكن إذا تعلمت كيف تدمج أطعتمك،* فستتخلص من القرح،* وعسر الهضم،* والحموضة المعوية،* والغثيان والعديد من الامراض الاخرى*.

 

كما* يعاني* العديد من الاشخاص مشاكل الوزن بسبب تناول اطعمة* غير متجانسة معا،* مما* يسبب مشاكل هضمية تمنع من امتصاص الغذاء وتحوله إلى طاقة*.

 

وفيما* يلي* خمسة اختيارات* غذائية من مجلة* »في* اي* سانتي*« ستغير حياتك في* اسبوع*.

 

١- توقف عن تناول اللحم مع البطاطا*:

 

يستعمل الجسم انزيمات مختلفة لتحطيم البروتينات والنشويات،* لذا عندما نقوم بخلطها معاً،* يسبب المزيج شعوراً* بالتخمة والازعاج*. وبدلاً* من استعمال البطاطا والحبوب،* والارز والخبز التي* تعتبر كلها تابعة لمجموعة النشويات،* تناول اللحم مع الخضار،* وابتعد عن النشويات*.

*

٢- تناول الفاكهة في* وقتها*:

 

يخطئ العديد من الاشخاص عندما* يتناولون الفواكه بعد الطعام مباشرة،* الامر الذي* يسبب شعوراً* بالانتفاخ*.

توقف عن تناول الفواكه بعد الطعام لانها تختلط بأنواع أخرى من الانزيمات وتسبب مشاكل هضمية*.

فائدة الفاكهة* يمكن الحصول عليها من تناول قطعة فاكهة بين الوجبات،* أو على الاقل بعد نصف ساعة من تناول الطعام*. وتعتبر الفاكهة أفضل وجبة خفيفة* يمكنك الحصول عليها اذ ترفع نسبة السكر في* الدم،* وتمتص الشعور بالجوع الشديد،* وتحفز الامعاء على العمل وبالتالي* تقلل من الوزن على المدى البعيد*.

 

٣ - ساعد أنزيمات الهضم*:

 

لماذا* يقدمون الماء أول شيء في* المطعم،* لانك* يجب ان تشرب على الاقل كوبا كاملاً* من الماء قبل ان تطلب الطعام*. أجل تناول كوب الماء قبل الطعام وليس خلاله أو بعده*. تحضر عملية المضغ* أو علك الطعام المعدة لاستقبال كمية من الطعام،* ولكن شرب الماء أو العصير بعدها مباشرة* يسبب تشويشا للمعدة ويلغي* عمل الانزيمات الهاضمة،* وبالتالي* شعوراً* بالازعاج وانتفاخا* يشبه الشعور بالشبع*. اما اذا كنت معتادا على تناول مشروب مع طعامك فننصحك بتناول مكمل* غذائي* يساعد على الهضم بدلا من العصير أو المشروبات الغازية،* وتناولها قبل الطعام*.

 

٤ - لا للنشويات والألبان*:

 

هل تشعر بالصداع،* وقلة النوم،* ربما* يكون السبب ابعد من فنجان القهوة بقليل،* وعلى الارجح ان تتناول الكثير من منتجات الألبان والنشويات،* لذلك توقف،* وخلال عشرة أيام فقط ستشعر بأن شيئا ما قد تغير*.

لا مزيد من الصداع،* أو تقلب المزاج،* أو ألم المفاصل،* او الشعور بعدم الراحة،* أو البلغم،* وهذا* ينطبق على ما نقدمه للأطفال،* فلا تمزجي* بين الألبان،* والنشويات،* مثلاً* الرز واللبن،* واللبنة والخبز،* الاجبان والخبز،* يحتاج الطفل إلى كوب من الحليب الغني* بالكاسيوم أو علبة لبن،* أو قطعة جبن في* اليوم*.

 

 

٥ - قلل من تناول المشروبات الغازية*:

 

إن تناول المشروبات الغازية لا* يضر فقط بالمعدة،* ولكن تأثيره* يمتد إلى القلب والكبد والمرارة،* بالاضافة إلى الامعاء لذا قلل من تناول المشروبات الغازية،* واذا كنت تحتاج إلى تناول شراب مغذ فاحرص على تناول العصير الطبيعي* أو الماء أو الشاي* بالاعشاب*.

[نغــــــم]

يسلموو على الطرح

[محرقي وكلي فخر]