aaa123aaa Posted فبراير 22 Report Share Posted فبراير 22 معلومات حول أهمية ترمس الزعيم: القيمة الغذائية منتجات غذائية لترمس الزعيم: السعرات الحرارية: 330 سعرة حرارية لكل كوب. الدهون: 1 جرام لكل كوب. الألياف الغذائية: 15 جرام لكل كوب. البروتين: 15 جرام لكل كوب. الحديد: 8 ملليجرام لكل كوب. البوتاسيوم: 488 ملليجرام لكل كوب. المغنيسيوم: 120 ملليجرام لكل كوب. فيتامين ب1: 0.4 ملليجرام لكل كوب. فيتامين ب2: 0.1 ملليجرام لكل كوب. فيتامين ب3: 1.9 ملليجرام لكل كوب. فوائد صحية أخرى: مصدر غني بمضادات الأكسدة: يُساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يُساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام. مصدر غني بالطاقة: يُساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. مصدر غني بالبروتين النباتي: يُعدّ بديلاً ممتازًا للحوم للّذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. طرق تحضير ترمس الزعيم: سلطة ترمس الزعيم: تُخلط حبوب ترمس الزعيم مع الخضار الطازجة والصلصة. شوربة ترمس الزعيم: تُطهى حبوب ترمس الزعيم مع الخضار والمرق. كباب ترمس الزعيم: تُطحن حبوب ترمس الزعيم وتُمزج مع التوابل، ثم تُشكل على شكل كباب وتُطهى على الفحم أو في الفرن. حمص ترمس الزعيم: تُطحن حبوب ترمس الزعيم وتُمزج مع الطحينة والليمون، ثم تُقدم مع الخبز أو الخضار. ملاحظة: يُنصح بنقع ترمس الزعيم قبل الطهي لتسهيل عملية الهضم. قد يُسبب ترمس الزعيم بعض الانتفاخات أو الغازات لدى بعض الأشخاص. في الختام، ترمس الزعيم هو طعام صحي غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وله العديد من الفوائد الصحية. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.