ولد البوعينين

ههههههههههههههه ثانكس على الموضوع

تسلمين اختي على الموضوع

ثنكس ع الردووووووووووووووود

لاحول ولاقوه الا بالله ثنكس اختي على الموضووووووووووووووع

بسم الله الرحمن الرحيم نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل: 1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا.. 2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم. 3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون. 4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل. 5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار. 6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. 7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى. 8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة. 9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.... منقوول

فجرت المكسيك مفاجأة وفازت على البرازيل 1× 0 لتصعد الى الدور قبل النهائي في بطولة كأس القارات لكرة القدم . احرز المهاجم خاريد بورجيتي الذي اهدر ركلة جزاء في الشوط الاول هدف الفوز للمكسيك من ضربة رأس في الدقيقة 59. وقد إنتهي الشوط الأول بالتعادل السلبي. وبهذا الفوز حافظت المكسيك على سجلها الخالي من الهزائم في 19 مباراة متتالية , وتتصدر المكسيك المجموعة الثانية في البطولة برصيد ست نقاط وتليها البرازيل واليابان ولكل منهما ثلاث نقاط واخيرا اليونان بدون رصيد. وتلتقي المكسيك مع اليونان في فرانكفورت في مباراتها الاخيرة بالمجموعة بينما تلعب البرازيل مع اليابان في لقاء حاسم للتأهل للدور قبل النهائي......... منقوول

اتروحين وتردين بسلامه

خوش صدفه

ثنكس ع الردوووووووووود

ألقت الشرطة القبض على 10 أشخاص اختطفوا امرأة واحتجزوها رهينة ثم هددوها بارغامها على مزاولة الدعارة. وقد انقضت الشرطة على العصابة في الرفاع الشرقي أمس بينما كانت العصابة تسلم الزوجة إلى زوجها مقابل فدية قدرها 300 دينار. وقد نجحت الشرطة البحرينية في انقاذ الزوجة المخطوفة وحررتها من العصابة خلال ساعات قلائل من لحظة اختطافها، وكانت المرأة تمشي في الشارع مساء يوم الجمعة مع زوجها عندما اقتربت منهما مجموعة من الأشخاص في سيارة ودفعوها عنوة إلى داخل السيارة. وفي الحال هرع الزوج إلى مركز شرطة الحورة، وقد تمكنت الشرطة من إلقاء القبض على شبكة دعارة بأكملها في حوالي الساعة الثانية صباحا من يوم أمس أي بعدما يقارب ست ساعات بعد وقوع الحادث. وقال مدير عام مديرية أمن محافظة العاصمة عيسى المسلم للزميلة (جلف ديلي نيوز): لقد شعرنا بارتياح، حيث وجدنا الزوجة بخير عندما ألقت الشرطة القبض على العصابة بالرفاع الشرقي. وأضاف ان الشرطة عملت كل ما بوسعها بعد تقديم البلاغ. وان الزوجة اختطفت بالقرب من فندق الشرق الأوسط وقد تمكنت الشرطة من إلقاء القبض على عصابة كاملة ترغم النساء على الدعارة وتبتز الأشخاص. وأكد ان أفراد العصابة من عدة جنسيات مختلفة، وسيقدمون إلى المحاكمة ليأخذوا جزاءهم. وقد عرض أفراد العصابة على النيابة العامة أمس. وقالت مصادر مطلعة للزميلة (جلف ديلي نيوز): ان الزوج استلم مكالمة هاتفية لإشعاره بأن الخاطفين سيفرجون عن زوجته إذا دفع 300 دينار لرجل ما في مكان محدد بالرفاع الشرقي. وقد اتصل الشخص بالزوج مرة أخرى وهو في مركز الشرطة فقامت الشرطة بالتخطيط لكمين لإلقاء القبض على الخاطفين. وحين وصول الزوج إلى المكان المتفق عليه ألقت الشرطة القبض على الرجل الذي كان من المفترض ان يلتقي به، وأجبرته على الاتصال بالخاطفين واخبارهم بأنه قد تسلم المبلغ. وحضر الخاطفون مع الزوجة وألقت الشرطة القبض عليهم خلال دقائق. وأضافت المصادر انه قد يكون هناك أفراد آخرون يشتركون في العصابة وسيتم إلقاء القبض عليهم حتماً في القريب العاجل..... منقووول

هلا وغلا فيج نورتي المنتدى

ثنكس ع الصوووووووووووووور

ثنكس ع الصووووووور

ثنكس ع القصه

زياده في الروااتب