ولد البوعينين Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 بسم الله الرحمن الرحيم نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل: 1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا.. 2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم. 3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون. 4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل. 5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار. 6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. 7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى. 8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة. 9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.... منقوول Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kazzam Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 يسلموووو Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JamJom Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 (edited) يسلمووو على هذا الموضوع الممتاز Edited يونيو 20, 2005 by ali_koo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ali_koo Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 مشكور اخوي على الموضوع الحلو يعطيك العافية Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nicegirl Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 thanx my dear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
أميرة الكون Posted يونيو 20, 2005 Report Share Posted يونيو 20, 2005 مشكور اخوي على الموضوع Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ولد البوعينين Posted يونيو 22, 2005 Author Report Share Posted يونيو 22, 2005 ثنكس ع الردووووووووووووووود Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
لحن الوفاء Posted يونيو 22, 2005 Report Share Posted يونيو 22, 2005 الاطعمة اللي تنقي الكبد مثل شنو؟ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PoLice Woman Posted يونيو 23, 2005 Report Share Posted يونيو 23, 2005 مشكوووووور اخوي Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
the bast4 Posted يونيو 23, 2005 Report Share Posted يونيو 23, 2005 مرسي Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.